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喝粥最养胃?才不是!真正的养胃6准则给到你

栏目:健康养生 编辑: 时间:2020年03月21日 21:20:05

三肖四肖期期中特免费  生活中有很多人都喜欢喝粥,其实像我这样的青壮年还好,喝粥会比较少一些。但是老人和小孩就经常喝粥,甚至有的还顿顿喝粥。我记得小时候,不论是没有食欲还是胃口不舒服,家里长

三肖四肖期期中特免费  生活中有很多人都喜欢喝粥,其实像我这样的青壮年还好,喝粥会比较少一些。但是老人和小孩就经常喝粥,甚至有的还顿顿喝粥。我记得小时候,不论是没有食欲还是胃口不舒服,家里长辈都会给我熬粥喝,说喝粥养胃,能够增进食欲。在我从事健身行业之前,对喝粥养胃这件事从未怀疑过。但是随着从业时间以及知识储备的增加,我发现好像真相并非如此!今天,我就带大家一起来了解一下这件事的真相。

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  喝粥养胃的由来

三肖四肖期期中特免费  中国的粥在4000年前的主要作用就是食用,直到2500年前才开始作为药使用,据《史记》记载,西汉名医淳于意就曾用“火齐粥”治疗齐王的病;张仲景所著的《伤寒论》也有相关的论述。等到1200多年前,粥的功能更是将食用和药用融合,从而进入了带有人文色彩的养生层次。甚至南宋诗人陆游还做了一首《粥食》来推崇“喝粥能延年益寿”。受到了历史文化的长期熏陶,时至今日,中国人形成了强烈的“喝粥养胃”的意识,只要胃部有点不舒服就喝粥,更有甚者恨不得一年365天都喝粥。但实际上长期喝粥不但不养胃,甚至还会对胃造成伤害。

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  为什么喝粥不养胃

三肖四肖期期中特免费  在说喝粥不养胃之前,我们先来看一下为什么很多人说喝粥养胃!不论什么粥,都是将各种谷物配上其他辅材在锅里煮,当他煮熟之后就变成了糊化的淀粉配上熟了的辅材。大家之所以觉得喝粥养胃,是因为糊化的淀粉不需要经过咀嚼,也不需要胃部进行蠕动消化,就可以很快的被人体吸收,这样可以有效地减轻胃部的负担,所以说喝粥养胃。

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三肖四肖期期中特免费  但恰恰正是这种胃部不需要蠕动的易吸收对胃的危害最大,用进废退的原理大家都清楚,这个原理对胃部一样适用。如果长期喝粥,就会使胃部的蠕动消化能力下降,导致胃动力不足。正常的食物消化是需要胃部肌肉蠕动配合胃部分泌的胃酸共同作用的,当你胃动力不足时,进入到胃里的食物由于得不到充分的动力翻滚,使它和胃酸之间没办法充分反应。就会使食物被消化的太慢,在胃里停留时间过久,从而导致消化不良,引起恶心、呕吐、胀气等一些列的不良反应。

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  很多人出现上述反应时,马上就选择喝粥来缓解,确实这样慢慢也会好,所以他们就认为是喝粥养胃让胃部变舒服的。真相其实是喝粥不需要消化,还能为你提供能量,并且增加胃酸的分泌。而之前未消化的食物也在一点点与胃酸反应被消化,所以才一点点舒服起来的。这样做并不是在养胃,只会加剧你胃动力不足的状况,形成一个恶性循环。既然喝粥不能养胃,那到底怎样才能养胃呢?

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  如何正确养胃

  人如果在生病的时候,进食不方便,可以偶尔的喝点粥,让胃部适当地休养一下也无可厚非。但是作为正常人来说,想通过喝粥来养胃就没什么意义,其实最靠谱的养胃方法就是不折腾!

三肖四肖期期中特免费  不折腾准则一:一日三餐,准时规律,让胃部保持活跃,避免胃动力下降。

  不折腾准则二:不暴饮暴食,尽量不要给胃部增加负担,避免胃动力透支。

  不折腾准则三:少吃辛辣、高盐等刺激性食物,避免胃黏膜受伤。

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三肖四肖期期中特免费  不折腾准则四:细嚼慢咽勤咀嚼,尽量别快速大口的吃饭,避免食物进到胃里时体积太大,不易消化。

  不折腾准则五:尽量早睡不吃夜宵,给劳累了一整天的胃部充分的休息,避免胃部过劳。

三肖四肖期期中特免费  不折腾准则六:饭前便后勤洗手,而且要用酒精洗手液洗手,确保手上卫生,有效避免病从口入,防止“胃部杀手”幽门螺杆菌的感染。

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  总结

  大家与其想尽办法去养胃,不如养成一个良好的作息以及生活习惯。当你胃受伤了,养好了继续伤,周而复始的总有一天会养不好的。而规律良好的作息以及生活习惯,可以保护胃部,使它不受伤,这不就是最好的养胃方法么?

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